Fondation: Chien tête en bas
Aka Adho Mukha Svanasana
Les Bienfaits:
Cette asana calme l'esprit, diminue stress et anxiété.
* Diminue maux de tête, insomnie, douleur et fatigue
* Dynamise le corps, tonifie et détend le dos
* Assouplit les épaules, les ischio-jambiers, les mollets, le dos, les mains, les pieds et les
chevilles. Etirement intégral du corps.
* Ouvre les épaules et la poitrine pour un meilleur développement des poumons.
* Améliore la digestion
* Augmente la circulation sanguine, meilleure irrigation du cerveau.
La Pratiquer:
Chien tête en bas, appelé aussi V inversé:
* Place tes mains à plat sur le tapis, index vers l'avant et poids réparti uniformément. Mains écartées même largeur que les épaules.
* Nuque détendue restant dans le prolongement de la colonne. Épaules

éloignées des oreilles. Dos étiré.
* Coccyx vers le haut
* Jambes actives, talons cherchant vers le bas. Pieds écartés même largeur que les hanches. Si tu es débutant, n'hésites pas à plier les jambes.
Le chien tête en bas est une fondation dans la pratique des asanas (postures) et dans les salutations au soleil.
Belle pratique.
Namaste
xx