Fondation: Chien tête en bas

Aka Adho Mukha Svanasana

Les Bienfaits:

Cette asana calme l'esprit, diminue stress et anxiété.

* Diminue maux de tête, insomnie, douleur et fatigue

* Dynamise le corps, tonifie et détend le dos

* Assouplit les épaules, les ischio-jambiers, les mollets, le dos, les mains, les pieds et les

chevilles. Etirement intégral du corps.

* Ouvre les épaules et la poitrine pour un meilleur développement des poumons.

* Améliore la digestion

* Augmente la circulation sanguine, meilleure irrigation du cerveau.


La Pratiquer:

Chien tête en bas, appelé aussi V inversé:

* Place tes mains à plat sur le tapis, index vers l'avant et poids réparti uniformément. Mains écartées même largeur que les épaules.

* Nuque détendue restant dans le prolongement de la colonne. Épaules

éloignées des oreilles. Dos étiré.

* Coccyx vers le haut

* Jambes actives, talons cherchant vers le bas. Pieds écartés même largeur que les hanches. Si tu es débutant, n'hésites pas à plier les jambes.


Le chien tête en bas est une fondation dans la pratique des asanas (postures) et dans les salutations au soleil.


Belle pratique.

Namaste

xx




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